なんとなくおいしいよメンタル

なんとなくおいしいよ

おいしいよ

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2024/04/27 (Sat)

メンタルのリセットスイッチ

さすがに土日も仕事すると、気持のリセットが不十分だ。
せめて土日のどちらかは、天気にかかわらずサーフィンするようにしよう。
このままだと、メンタルがやられてしまう。

ルール；
23時以降、起床までは仕事のことを考えない。

2019/10/07 (Mon) メンタル

諦める

諦める、という発想は斬新に思えた。でも、効果抜群だ。

事例；
資料探しをしていて、それなりに手はつくしたのだが良い資料が見つからなかった。今までなら、イライラしながら、そして不安と恐怖を感じながら手を止めていない。そして、絶望感のまま就寝して、睡眠不足のまま出社して、最悪の事態になる。というパターン。しかし、今回は諦めてみた。で、諦めてみたら、とっても気が楽になった。もっと早く、この方法で出会っていたら、より多くの成果が出せた気がする。

自律神経を整える「あきらめる」健康法 (角川oneテーマ21)[本/雑誌] (新書) / 小林弘幸/〔著〕

The idea of giving up seemed novel. But the effect is outstanding.I was searching for materials, and I got my hands on it, but I couldn't find any good ones.Until now, I have not stopped my hands while being frustrated and feeling anxiety and fear. Then, I go to bed with a sense of hopelessness, go to work with a lack of sleep, and become the worst. Pattern.But this time I gave up. So, when I gave it up, I felt very comfortable. If I meet this way earlier, I feel I can deliver more results.

2019/06/09 (Sun) メンタル Comment(0)

面白がり日記　2019年6月

人生を楽しく生きるためには面白がることが大切です。

今まで、面白がり度が低かった。そもそも把握していなかった。そこで、面白がり度を定量化するために日記を作ることにしました。この、面白がり日記は月単位くらいでまとめていきます。

2019年6月。

・起業ネタを考えていたら、丁度良い情報が勝手に入ってきた。引き寄せだ。素晴らしい！

・イギリスは不思議な国であることを知って、旅行が楽しくなってきた。

・次の試験で決まるが今の出来は決して良くない。しかし、イメージングの力で乗り切ってみたい。さあ、どうなることやら。結果はどうあれ、合格を引き寄せてみたい。　→　びっくり！　合格した。やっぱり、願えば叶う。実は合格報告の前に、別の人の合格お祝い会をしてまして、心の中では自分の合格祝賀会として位置付けていたんです。予祝が良かったのかもです。

・乗ってみたいな　　https://www.hawaiinisumu.com/article/644

・今月もいろいろな気づきがあった。その中でも、自分をもっと大切にしなさい、というメッセージが多かった。出来ない自分を認めてあげる、自分で自分を誉めてあげる、自分の気持ちに気づけばオッケー、とか。

・雇われ仕事において出世するかどうかは運次第の運ゲーム。
勉強と実務は努力次第でスキルが向上する努力ゲーム。どうせ努力するなら効率よく、とか思うと焦るだけだ。ゲームなんだから面白がらないと損だ。

2019/06/09 (Sun) メンタル Comment(0)

今に集中する

今に集中することでイライラ、不安が無くなります。メンタルフルネス瞑想の事ですね。

やり方はいろいろあります。私は歩行瞑想が好きです。歩くときに、歩いている足に注意を向けて、右、左、右、、、と心でつぶやくだけです。5分も歩けば、イライラ、不安が軽減してます。歩けない時は、呼吸に注意を向けて、今、吸っている、はいている、吸っている、、、とと心でつぶやくだけ。他にも、今、タイピングしている、タイピングしている、と自分の行動を客観的に心でつぶやくだけです。