おいしいよ
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今に集中することでイライラ、不安が無くなります。メンタルフルネス瞑想の事ですね。
やり方はいろいろあります。私は歩行瞑想が好きです。歩くときに、歩いている足に注意を向けて、右、左、右、、、と心でつぶやくだけです。5分も歩けば、イライラ、不安が軽減してます。歩けない時は、呼吸に注意を向けて、今、吸っている、はいている、吸っている、、、と と心でつぶやくだけ 。他にも、今、タイピングしている、タイピングしている、と自分の行動を客観的に心でつぶやくだけです。
関連; http://haguhagu123.main.jp/2019/05/19/kyoufuni/
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