頭が冴える時間制限

時間制限、タイムリミットを設けることで頭が冴えます。どこでも使える砂時計が便利です。色がきれいで、割れないし、軽いので、外勉で活躍します。ちなみに、家と会社用の２つを持ってます。

頭が冴えるための短期戦略と長期戦略

短期戦略は、ココナツオイルコーヒー、朝からカフェインとチロシンを飲みまくり作戦で問題ない。この方法で、能力の120%を出すことを目標にする。ただし、翌日への影響があるので長期には不向きである。

一日中、講習などで、しかも、2ヵ月も続く場合にはどうすればいいのか？　すなわち、長期戦略をどうするか。この場合には、先ず活動に必要なエネルギーが必要になる。80%の能力が発揮できれば良しとする。脳へのエネルギーはケトン体が有効だが、1日中講習を受けるのは体力が必要で、これはケトン体では不足する気がする。これから試行錯誤していきますが、ガムを噛んで乗り切るオーソドックスな方法から試していきます。といっても、小食にすることは間違いないはず。たぶんピーナッツなど少量で高エネルギーの物を食べるようになると思います。もちろん、ココナツオイルもです。それに加えてタンパク質も必要なので、昼はコンビニで売っているチキンがメインになるかも。コンビニのゆでたまごも良いかも。家ではあんなに美味しく作れない。

そうそう、長期の場合に必要不可欠なのは体力です。そして、体力を基盤としたメンタル力。最後は精神力だけが頼りになりますが、それを支えているのは体力です。毎日、体力アップに励みましょう。

随時、加筆、修正していきます。

頭が冴えるためのカフェイン錠剤とチロシンを飲みまくることの副作用

面接＆試験があったので朝からカフェイン錠剤とチロシンを飲みまくった。面接＆試験の結果が良かったので目的は達成できた。もちろん、朝食はココナッツオイルコーヒーのみ。しかし、この方法はしばらく体調がすぐれないという副作用があります。この方法はTOEICなど一発勝負には適していますが長期的な研修には不向きですね。

今後、長期的な研修用の対策を検討します。

頭が冴える音読

音読は頭が冴えるというよりは、眠気が無くなるという方が正しいかもしれません。音読は速読に比べて時間はかかるし、理解度が低いと思います。誰かに説明することが必要ならその練習も兼ての音読は良いのかも。また、読んだだけでは頭に入ってこないときは音読が効果的です。でも、喉は痛くなるし、、、正直あまりお勧め出来ない方法ではあります。

頭が冴える速聴

速聴はかなり頭の回転を上げてくれます。初めて効果を感じた頭の回転を上げる方法です。なので、頭が冴えるというよりは回転が速くなるという感じです。