ウィルパワー強化にマインドフルネス瞑想、ウィルパワーの省エネに習慣化

マインドフルネス瞑想
今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること。
たぶん、感情を持たないことでウィルパワーの低下を防止するのだと思う。ん？、ひょっとして瞑想でウィルパワーが増えるのかな。良く分からないので少しだけ研究してみます。

ちなみに、迷うとウィルパワー(ウイルパワー　will power)が低下します。迷わなければ疲れにくい。なので、やることを決めておけば疲れずにやることを効率的に処理できます。一番良いのは習慣化すること。

瞑想はウィルパワー強化には最適。
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マインドフルネス瞑想~入門~

仕事のストレスは仕事で解消するしか方法が無い

みんなに当てはまるのかは不明ですが、私の場合、どんなストレス解消法を試しても仕事のストレスは解消できないです。海外旅行に行っても、結局は仕事を考えてしまい完全なストレス解消は出来ないです。

だけど、ここまで頑張れたのは何でだろう、と考えました。で、結論として、仕事の新たな改善方法とかを思いついて、どうにか頑張れたという気がします。仕事ではないけど、トレードはまさにそうで、次はどうすべきかを考えてきたので、10年近く生き残っていると思います。なので、この２つからも、新しい解決方法を考えるのが一番効果が高いストレス解消法だと思います。もちろん、個人的な考えです。

本当に疲れているときこそ、逃げないで立ち向かう方が良いですね。この半年間はたぶん逃げていたので何をしてもストレスから解放されなかったのだろうなあ。 

要は、逃げないで立ち向かわない限りストレスは消えないと言うことだ。

勝利とは

勝利とは、自分自身を高い自己評価の持てる人間に完成させることだ。勝利とは、目標を達成することだ。勝利とは40点をヘトヘトになって60点にすることだ。勝利とは、好きな時に好きなことができることだ。勝利とは、最高の体調でいることだ。勝利とは、真実から目を背けないことだ。勝利とは、恐怖心をコントロールすることだ。時には、恐怖心を利用し、時には、恐怖心が出る前に行動することだ。

勝利とは、自分自身を大切にすることだ。

恐怖に打ち勝つ方法

不安、ストレスの正体は恐怖です。その恐怖に打ち勝つ方法は以下です。

・不安、ストレス、恐怖は無くならない。しかし、自分の耐えれるレベルを知ることで逆に利用することができる。

・恐怖心を感じそうになったら、すぐに、仕事に取り掛かることが対策になる。小さいうちに対処することが大切だ。

・もし恐怖心が出てしまったら、恐怖心を認めたうえで立ち向かう。前進するしか方法はない。逃げていると、それは先延ばしにしかならない。先延ばしは恐怖心を雪だるま式に増やしてしまう。

・自分の存在価値を信じること！

・思考を止めること。歩行瞑想する。歩くときに、右、左、右、と足を意識して歩く。あるいは、自分のやっていることを実況中継することで思考を止める。今なら、私はパソコンに向かってタイピングしている、と意識する。要は思わないで客観視することだ。

そもそも、恐怖という「物」は存在しておらず、勝手に脳が作り出している脳内イメージ。自分が勝手に作り出した幻影に怯えているのはバカな証拠だ。恐怖という物は無い。気にしないでやるべきことに集中していれば、やらないよりも良い結果が生じるはずだ。

不安、恐怖という存在しない物を考えても意味が無い。考えないようにする、という意識でなく、考える余地を生まないようにやることに集中しよう。

※　恐怖心が大きくなる前に

何となく恐怖心が起きそうなときを察知して、素早く行動する。恐怖を感じているだけでは時間の無駄になってしまう。動けば、作業すれば、その行動に集中できれば恐怖心は無くなっていく。

更なる危機感の利用

本当の危機は何かを理解すれば、勤務仕事の恐怖なんかは笑えるようになる気がする。本当の危機とは何か。それは本当にやれないことが出来なくるること。例えば、旅行が出来ない人生なんて意味が無い。美味しい物が食べられない人生に意味は無い。美しい物を見れなくなるなんて生きてる意味が無い。要は健康が一番大事だということだ。仕事と健康なら、健康が大事であるに決まっている。この仕事が処理できない恐怖、と、好きなことが出来なくなる恐怖、のどちらが恐怖かと言えば、「 好きなことが出来なくなる恐怖 」に決まっている。仕事は暫く専業トレーダーになってみても良いし、また探しても良い。でも、自身の健康は替えが利かない。

最悪、サプリがあります。