ゆっくり動作瞑想「ゆっくり動く」と人生が変わる

私たちの血管や内蔵の働きをコントロールしている自律神経には、交感神経と副交感神経の二種類がある。体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」──。両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くことが近年明らかになってきているが、ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になっている可能性が極めて高い。ではどうすれば、副交感神経の働きを高めることができるのか。自律神経研究の第一人者として知られる著者いわく、その最も手軽で効果的な方法は「日常のさまざまな動作を『ゆっくり』と行うこと」。歩く、話す、食べるといった日常動作のペースを少し落とすだけで、心と体の「不調」が解消し、常に「健やかな自分」でいられるようになるという。本書では、数多くの一流スポーツ選手のパフォーマンス向上指導を手がける話題の名医が、その医学的メカニズムと実践＆継続のためのコツを徹底解説！

「ゆっくり動く」と人生が変わる 副交感神経アップで、心と体の「不調」が消える! (PHP文庫)

ゆっくり動けば、その動作に意識が向けられる。今に集中していることになる。要は瞑想していると同じだ。そういえば太極拳もゆっくり動作で、一種の瞑想とも言えそうだ。自分が今何をしているかを意識すると上手く行くことが多いと実感します。

平日はスピード重視なので、せめて休日はゆっくり動作を心がけて体とメンタルを大切にしたいと思います。