イメージによる瞑想

例えば猫をイメージする。
１　目を閉じて猫をイメージする。
２　そのイメージを見続ける。見続けているとイメージが勝手に動き出すことがあるが、何もしないで見続ける。
３　そのうちイメージが消える。瞑想はこれで終了。

これ、瞑想とは思わず、かなり以前からやってたことだ。知らずに瞑想していたんだ。上記とは違うけど、、。
１　目を閉じる。
２　そのうち、何かボンヤリした霧のようなのが現れる。
３　いきなり白い光の玉が見えてくる。
４　眩しいくらいの光になる。
５　たいてい、寝ちゃったと勘違いして目を開けると、真っ暗だったりする。