睡眠の質の向上

メラトニンを飲むようになってから睡眠の質が良くなった気がする。

睡眠はメンタルに影響します。

そして、寝具は大事。寝汗は寝具が環境に合っていないかもしれない。冬だからと言っても寝てると体温が上がりすぎて寝汗をかいてしまう。羽布団よりも、薄くて調整しやすいものを数枚組み合わせた方が良いかもしれません。ホテルの寝具がそうなってますね。