脳は疲れないが、意志力は疲労する。結局、脳も疲れるということだ。 WILLPOWER 意志力の科学

脳は疲れない、と言われてますが、この本では「意志力の源泉は一つだけで、そのエネルギー量には限りがある」とあり私の実感そのものだ。脳は疲れないが、意志力は疲労する。結局、脳も疲れるということだ。



ロイ・バウマイスター(心理学者)は、意志力の科学の最重要キーマンだ。
「意志力=筋肉(意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることができる)」をはじめ、
多くの発見をし、めざましい効果を上げている。

・意志力の源泉は一つだけで、そのエネルギー量には限りがある。
・意志力をすぐ強くできる方法がある。
・大切なのは、いかに意志力を温存し、使わないようにできるかだ。
・頭のなかのサルを追い出す。
・計画を立てるだけで、実行しなくても効果がある。
・クリアな意思決定ができるタイミングがある。
・「絶対やめる」ではなく、「あとでやろう」と思うとやめられる。
・先延ばしをふせぐコツがある。
・インターネットを活用して、自己コントロールをラクに高める方法がある。
・一つうまくいけば、あらゆる面に及ぶ。
・・などなど

バウマイスターとその研究グループが、世界で初めて発見した成果を大公開!
幸せと成功の鍵がここに!

::著者::
ロイ・バウマイスター
フロリダ州立大学・社会心理学部の教授。心理学者として世界で最も研究成果の引用が多く、影響力があるひとりとして知られる。
「意志力の科学」の国際的リーダーであり、「意志力=筋肉」説の提唱者。

ジョン・ティアニー
ジャーナリスト。『ニューヨーク・タイムズ』紙をはじめ、多数のメディアに寄稿。
その優れた活動により、アメリカ科学振興協会、ニューヨーク出版協会などの賞を受賞。

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::目次::

はじめに 幸せと成功の鍵
第1章 意志力とは何だろう?
第2章 意志力のもとになるエネルギーを高める
第3章 計画を立てるだけで効果あり
第4章 決定疲れ
第5章 自分を数値で知れば、行動が変わる
第6章 意志力はこうして鍛える
第7章 探検家に秘訣を学ぶ
第8章 特別な力
第9章 能力を伸ばすのは、自尊心より自制心
第10章 ダイエットせずに減量を成功させる
結論 守りよりも、攻めの戦略を

::絶賛::

・意志力を強くするための非常にコンパクトで
すぐに使えそうな小ネタをたくさん教えてくれる。
ーー山形浩生『経済のトリセツ』

・最新の研究結果、知見をまとめており、
仕事はもちろん、夫婦関係や子育てなど、
「自己コントロール」を必要なあらゆる場面で活用できる
ーー土井英司『ビジネスブックマラソン』

・NYタイムズ、ウォールストリートジャーナル、ワシントンポスト、ワイアード、
BBCニュース、ガーディアン、インディペンデントなど、有力メディア多数が絶賛紹介!
・ダン・アリエリー、スティーブン・ピンカー、スティーヴン・J・ダブナーなどが絶賛!
・バウマイスターの研究は、『スタンフォードの自分を変える教室』、『ヤル気の科学』、
『ずる』、『なぜ意志の力はあてにならないのか』など多数の本でも引用・紹介!

内容（「BOOK」データベースより）
意志力とは何か、その活かし方、日々心がけるべきことは?「意志力をすぐ強くできる方法がある」「大切なのは、いかに意志力を使わないようにできるかだ」「頭のなかのサルを追い出す」「先延ばしをふせぐコツがある」。「意志力の科学」の第一人者が、世界で初めて発見した成果を大公開。






それはそうと、
「めんどうくさい」「疲れた」と感じたら どう対応すれば良いのかな？


前頭葉の鍛え方；
・音読をする
・瞑想をする
・運動する
あー、最近、音読はしてないなあ。
散歩に出て、声に出しながら瞑想するのが良いということか。黄色い車、猫のいる出窓、、、ブツブツ。

応急処理としてブドウ糖を摂ることでしょうか。

この本、妙に高値になってますが、英語版をKindleで翻訳しながら読めば良いんじゃないの？　と思ってしますますが、、、。