書きだすことから始めよう

書きだすことから始めよう

はじめ に

【Ｐａｒｔ １】 あなた って どんな 人？
１ あなた って どんな 人？ 　※ エクササイズ ① ２ 宝 さがし の 旅 に 出よ う
３ あなた の 中 に 眠る 子供 を 呼び起こす
４ 子供 の ころ の 自分 に 会い に 行こ う 　※ エクササイズ ②
５ アインシュタイン は どう やっ て アインシュタイン に なっ た か
６ ほしい もの が すべて 手 に 入っ た と し たら 　※ エクササイズ ③
７ 「今 この 瞬間」 が 最高 の スタート チャンス！

【Ｐａｒｔ ２】 あなた だけの スタイル を さがす
１ 本当 の 自分 を 見つける 秘密 の カギ
２ 好き な 色 に なっ て みる 　※ エクササイズ ④
３ 選ん だ スタイル は あなた そのもの
４ 探偵 に なっ て みる 　※ エクササイズ ⑤
５ 人 と 比べ ない
６ 自分 の 長所 を 認める
７ 私 を ほめ て！ 　※ エクササイズ ⑥
８ 好き な こと を 20 個 書き だ そう 　※ エクササイズ ⑦
９ 最高 の 人生 を 思い描く
10 あなた にとって「 理想 の 環境」 とは？ 　※ エクササイズ ⑧
11 現実 の こと は すべて 忘れる
12 「何 を？」「 どこ で？」「 誰 と？」 　※ エクササイズ ⑨
13 夢 に 優先 順位 を つける
14 問題 リスト を つくっ て みよ う 　※ エクササイズ ⑩

【Ｐａｒｔ ３】 具体的 な 目標 を つくろ う
１ 具体的 な 目標 は「 基本」 と「 お手本」 から 考える
２ 自分 の 正直 な 気持ち と 向き あう
３ アイデア を 分析 する
４ 目標 が たくさん 見つかり すぎ て しまっ たら
５ もしも ５ 回 生まれ変われる と し たら？ 　※ エクササイズ ⑪
６ 好き な こと を「 お やつ」 に する

【Ｐａｒｔ ４】 ネガティブ・シンキング は 最高 の 味方
１ ネガティブ な 感情 は かならず やってくる
２ 「発散 の 時間」 を 活用 する
３ 大きな 声 で 文句 を 言お う 　※ エクササイズ ⑫
４ 愚痴 や 不満 を ノート に 書き だそ う 　※ エクササイズ ⑬
５ いつ でも ポジティブ で い なく て いい

【Ｐａｒｔ ５】 夢 を かなえる 発想 転換 テクニック
１ あなた は すでに 魔法 の 杖 を 手 に し て いる
２ あなた の 夢 の「 基本 要素」 は？
３ 自由 な 発想 を 生む ３つ の テクニック
４ アイデア リスト を 編集 する
５ フローチャート で 目標 までの 道のり が 見え て くる

【Ｐａｒｔ ６】 あなた を 支える ネットワーク づくり
１ 夢 は みんな で かなえる もの
２ 人脈 を 生かす ２つ の ポイント
３ あなた が 人脈 から 得 られる もの
４ 人脈 活用 時 の ２つ の ルール

【Ｐａｒｔ ７】 時間 を 生みだし、 計画 を 立てる
１ 目標 に 期日 を もうける
２ あなた は 先 延ばし 型？ 世話焼き 型？ 　※ エクササイズ ⑭
３ 部屋 に 計画 の 壁 を つくる
４ 手帳 には 自分 との 約束 を 書き こも う
５ 未来 の ため に できる こと

【Ｐａｒｔ ８】 恐怖 心 と 仲良く なる
１ 最初 の 一歩 を 踏みだす ため に
２ 恐怖 の サイン を 自覚 する
３ とにかく やっ て みる！

【Ｐａｒｔ ９】 究極 の サポーター を 見つけよ う
１ 支え あう から うまく いく
２ 「準備 会議」 で 達成 の 期日 を 約束 する
３ 「週 一日 の 戦略 ミーティング」 を 持つ
４ 「３ 分 電話」 で 励まし あう ５ ともに ピンチ を 乗り越える

【Ｐａｒｔ 10】 習慣 づけ こそ 夢 への 最短 ルート
１ 夢 への 旅 を 快適 に
２ 毎週 日曜 の 夜 に する こと
３ 毎晩 する こと
４ 毎朝 する こと

おわり に