不安、緊張、焦り、あがりの対処法

転職してから今までは気にしなかった、不安、緊張、焦り、あがり、に苦しんでいる今日この頃。いろいろな本があるので、少しずつ読んで改善していこう。それにしても、先ずは自信を取り戻さないといけないなあ。

どうしたんだ自分。

意味も無く、不安、緊張、焦り、あがり、を自分で作り出しているのは原因がどこかにあるはずだ。うーーん、とりあえず、もう寝よう！



ボチボチと更新します。
先ずは、、、
この本にあるように、僕もかなり完璧主義になっている。「できるだけ完璧主義」に移行しないとね。自分で自分を潰してどうする、って感じですよね、完璧主義は。物事を「ゼロか１００」で考えてしまうクセがある。やるならとことんやる、とことんできないなら、やらないほうがまし。そんな自分に疲れ切っているのに、そこから抜け出せない。まさに今の自分に当てはまる。完璧を目指すと、少しでも上手く行かないとプレッシャーに押しつぶされてしまう。そして、今やるべきことに集中できなくなり、悪循環になる。無理な計画にも原因がある。学生のことから、詰込み過ぎのスケジュールを作り、出来なくて挫折することが多かった。そもそも、無理なスケジュールだった。まさに、自分で自分を苦しめてたことになる。

できていない部分でなく、出来た部分にフォーカスしよう！！


水島広子 (2015-03-11). プレッシャーに負けない方法
プレッシャー に 負け ない 方法 　「 できるだけ完璧主義」 の すすめ

はじめ に
「 完璧」 に し なけれ ば、 という プレッシャー に 負け て い ませ ん か

１ 章 　 なぜ 不安やプレッシャー を感じてしまうのか ～ つい 自分を否定してしまう人の心の中
１ 　 自分の「 できていない部分」 にとらわれてしまう
２ 　 心が衝撃を受けると「 マイナスの完璧 主義」 を 作る
３ 　「 批判的な環境」 は、 不安 や プレッシャー を 生む
４ 　「 無謀な計画」 は、 自己否定の原因 に なる
５ 　「 子ども時代にできたこと」 を 求め て しまう
６ 　「 他者からの評価」 が 気 に なって仕方 が ない
７ 　「 マイナスの 完璧主義」 の エネルギー は「 不安」


しかし、完璧主義の根本には、行動したくない、という気持ちがあるらしい。できるだけ行動しないための言い訳にするために完璧主義があるのかもしれない。とにかく行動することが必要だと思う。