おいしいよ
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脳が元気になる1日の習慣
朝の章 脳にとって最高のスタートを切る
１．五時から六時には起きる
２．起きたらまず、太陽を見る
３．今日、どんな日にしたいか口にする
４．鏡の前の自分に「最高だよ」と褒める
５．朝、十五分は散歩する
６．運動したあと、勉強する
７．朝食は、ジュースか牛乳にする
８．五万円は財布に入れておく
９．自分から挨拶をする
昼の章 仕事はあなたの夢に続いていますか
10．働く努力より、楽しむ努力をする
11．仕事は「戦略ゲーム」として考える
12．「できる」と言って引き受ける
13．「ありがとう」の言葉を、たくさん口にする
14．年下から、教えを請う
15．夢を語るときは、自分から発信する
16．憧れの人になりきる
17．万年筆にこだわる
18．ランチを一人で食べに行く
夜の章 寝る前に素晴らしい明日を思い描いてますか
19．夜しかできない活動を考える
20．寄り道の時間をつくる
21．本屋さんに二時間は立ち寄る
22．一万円のセミナーに参加する
23．一杯千円のコーヒーを味わう
24．旬の食べ物を買って料理する
25．サプリメントで体を浄化する
26．たまには「一流の味」を堪能する
27．寝る前に、ウィスキーを飲む
28．寝室こそ、自分の理想の場にする
29．「感謝日記」をつける
休日「晴」の章 人生を変える出会いを見つけに行く
30．ふと立ち止って周りを見渡してみる
31．ワクワクした瞬間を写真に押さえる
32．ツキに一度は野山を歩く
33．「理想」の車を試乗する
34．運転で、アタマを「振動」させる
35．ブランドショップ、一流百貨店を覗きに行く
36．時計を探しにいく
休日「雨」の章 部屋の中になる成功へのヒントを探しましょう
37．お気に入りの空間を光でいっぱいにする
38．思い切って、部屋を美術館にする
39．一歩上の自分に合った家具を揃えてみる
40．雨の日こそ、家でおしゃれをする
41．住みたい国をイメージし、プランを考える
42．小説の中で疑似体験する
43．言葉の「たな卸し」をする
休暇の章 一生を変える素晴らしい計画を練ってみましょう
44．「８０歳の自分」を考えてみる
45．学校に通うことを目指してみる
46．過去の「たな卸し」をする
47．「冒険」をしてみる
48．「世の中にできること」を考える
49．自分のルーツを調べてみる
50．両親に会いに行く
51．「ボーッとする」ために出かけてみる
52．船に乗ってみる
53．本を書いてみる
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「楽しむ努力」というのが僕は一番参考になった。努力は良くないので、楽しむ工夫とかに言いなおしをしてます。とにかく、どう楽しむかを常に考えているかが脳を元気にしてくれると思います。
朝の章 脳にとって最高のスタートを切る
１．五時から六時には起きる
２．起きたらまず、太陽を見る
３．今日、どんな日にしたいか口にする
４．鏡の前の自分に「最高だよ」と褒める
５．朝、十五分は散歩する
６．運動したあと、勉強する
７．朝食は、ジュースか牛乳にする
８．五万円は財布に入れておく
９．自分から挨拶をする
昼の章 仕事はあなたの夢に続いていますか
10．働く努力より、楽しむ努力をする
11．仕事は「戦略ゲーム」として考える
12．「できる」と言って引き受ける
13．「ありがとう」の言葉を、たくさん口にする
14．年下から、教えを請う
15．夢を語るときは、自分から発信する
16．憧れの人になりきる
17．万年筆にこだわる
18．ランチを一人で食べに行く
夜の章 寝る前に素晴らしい明日を思い描いてますか
19．夜しかできない活動を考える
20．寄り道の時間をつくる
21．本屋さんに二時間は立ち寄る
22．一万円のセミナーに参加する
23．一杯千円のコーヒーを味わう
24．旬の食べ物を買って料理する
25．サプリメントで体を浄化する
26．たまには「一流の味」を堪能する
27．寝る前に、ウィスキーを飲む
28．寝室こそ、自分の理想の場にする
29．「感謝日記」をつける
休日「晴」の章 人生を変える出会いを見つけに行く
30．ふと立ち止って周りを見渡してみる
31．ワクワクした瞬間を写真に押さえる
32．ツキに一度は野山を歩く
33．「理想」の車を試乗する
34．運転で、アタマを「振動」させる
35．ブランドショップ、一流百貨店を覗きに行く
36．時計を探しにいく
休日「雨」の章 部屋の中になる成功へのヒントを探しましょう
37．お気に入りの空間を光でいっぱいにする
38．思い切って、部屋を美術館にする
39．一歩上の自分に合った家具を揃えてみる
40．雨の日こそ、家でおしゃれをする
41．住みたい国をイメージし、プランを考える
42．小説の中で疑似体験する
43．言葉の「たな卸し」をする
休暇の章 一生を変える素晴らしい計画を練ってみましょう
44．「８０歳の自分」を考えてみる
45．学校に通うことを目指してみる
46．過去の「たな卸し」をする
47．「冒険」をしてみる
48．「世の中にできること」を考える
49．自分のルーツを調べてみる
50．両親に会いに行く
51．「ボーッとする」ために出かけてみる
52．船に乗ってみる
53．本を書いてみる
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「楽しむ努力」というのが僕は一番参考になった。努力は良くないので、楽しむ工夫とかに言いなおしをしてます。とにかく、どう楽しむかを常に考えているかが脳を元気にしてくれると思います。
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