恐怖に負けない技術 その２ ロシア軍特殊部隊が生んだメソッド

恐怖に負けない技術の１つにブリージングがある。

ロシアの格闘技「システマ」で行われている呼吸法です。この呼吸法を行うことで、恐怖やストレスを抑える効果がある。やり方は簡単、鼻から吸って口から　ふー　と息を吐きだすだけ。しかし、ただ呼吸しているだけではシステマのブリージングにならない。ポイントは意識すること。呼吸の状態を観察することが必要。


僕の持っているのはこれ。

逆境に強い心のつくり方 システマ超入門ーロシア軍特殊部隊が生んだメソッド （PHP文庫） [ 北川貴英 ]　2013/6/5

こんなのもある。ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージング

最強の呼吸法 ストレス、パニックを消す！ [ 北川貴英 ]　2011/11/17

対人関係のストレス解消、突発的なトラブル、パニックへの対処、トラウマへの対処、怒りを鎮める、恐怖心を克服する、「あがり」を解消する、満員電車を快適に過ごす、デスクワークの疲労回復、柔軟な思考を取り戻す、会議室で発想を転換する、気力を引き出す、抜けない疲れを癒す、スッキリ目覚める等、現代を生き抜く為の、癒しを超えた攻めの呼吸、それが『最強の呼吸法 システマ・ブリージング』。ビジネスシーンを生き抜く、癒しを超えた、攻めの呼吸法。