足がつる の防止方法

去年は海に入ると最後は足がつって痛い思いをしながらの帰宅だった。しかし、今年はまだ足がつっていない。たぶん、昨年末から行っていたことが防止策になっているのだと思う。それは、つま先立ち。７秒間つま先立ちをして、７秒間休んで、を何回も繰り返した。このとき、しっかりと力をいれないと強化されないらしい。もうダメだ、というくらい力を入れることがコツです。

ということで、足の吊りは筋肉強化が一番効くことが分かった。サプリでどうにかしよう、なんていう甘い考えは捨てた方が良さそうです。

それはそうと、準備体操の必要性が一時話題になってました。それまで僕は、絶対に必要、と思ってました。しかし、言われてみれば、どんなに入念に準備運動をしても足はつった。ということは、意味ない、と言える。ということで最近は準備体操は適当にして実際に海に入ってから体を慣らすことに切り替えました。初めは何でもゆっくり動作を心掛けています。いきなりトップギアは危険ですね。