おいしいよ
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序章 心は鍛えられる
第１章 目標設定がやる気を生み出す
第２章 最高の心理状態をつくる
第３章 集中力のカギは楽しさにあり
第４章 イメージトレーニングで人生に勝つ
第５章 なぜプラス思考が重要なのか
第６章 セルフトークで感情を制御する
第７章 本番に強くなる心の整え方
第８章 共感力がメンタルを高める
第９章 リーダーのためのメンタルトレーニング
巻末付録 プラス思考のためのテスト
この本です。
第１章 目標設定がやる気を生み出す
第２章 最高の心理状態をつくる
第３章 集中力のカギは楽しさにあり
第４章 イメージトレーニングで人生に勝つ
第５章 なぜプラス思考が重要なのか
第６章 セルフトークで感情を制御する
第７章 本番に強くなる心の整え方
第８章 共感力がメンタルを高める
第９章 リーダーのためのメンタルトレーニング
巻末付録 プラス思考のためのテスト
この本です。
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この本を読んでて思い出しました。そういえば、ここまで頑張ってきたのも逆境があったからもしれないなあ。むかつく奴に絶対に勝つことを目標にしたことで上手く行ったことが多々あったなあ。満足しきっていては進歩が無い。
内容紹介
困難は「技術」で乗り越えよう。
長い人生、必ずといっていいほど訪れるのが「逆境」です。「逆境を経験したことがない」という人はほとんどいないでしょう。この逆境でくじけてしまう人と、糧にして一回り大きな人間になる人がいます。この違いはどこにあるのでしょうか？ そもそも人は、そう大きな違いがあるわけではありません。違うのは逆境のとらえ方なのです。本書では、多くの実験から明らかになっている「逆境に負けない技術」を科学的に解説します。
●目次
第1章 逆境を突破する基本の「キ」
第2章 「最善主義者」になる技術
第3章 打たれ強くなる技術
第4章 いつでも「前向き」になれる技術
第5章 失敗から立ち直る技術
第6章 逆境でも「やる気」を高める技術
第7章 「絶望」に飲み込まれない技術
第8章 今すぐできる「回復」の技術
逆境を突破する技術 「折れない心」を科学的に習得する極意 （サイエンス・アイ新書） [ 児玉 光雄 ]
その他、逆境関連本
【目次】第１章 逆境は必ずなんとかなる/第２章 逆境を乗り越える５つのアクション/第３章 逆境のときするべきこと１「自分自身を知る」/第４章 逆境のときするべきこと２「考え方」/第５章 逆境のときするべきこと３「行動パターン」/第６章 逆境を乗り越えた先に広がる世界
逆境の教科書 ピンチをチャンスに変える思考法 [ 山口伸広 ]
未曾有の不況と言われ、「人生のどん底にいる」と感じている人は少なくないだろう。しかし、偉大な成功者ほど必ずどん底を経験しているものだ。逆境をチャンスに変える「成功脳」の作り方を学ぼう。
どん底はツキの始まり 逆境をチャンスに変える成功脳メソッド【電子書籍】[ 西田 文郎 ]
内容紹介
困難は「技術」で乗り越えよう。
長い人生、必ずといっていいほど訪れるのが「逆境」です。「逆境を経験したことがない」という人はほとんどいないでしょう。この逆境でくじけてしまう人と、糧にして一回り大きな人間になる人がいます。この違いはどこにあるのでしょうか？ そもそも人は、そう大きな違いがあるわけではありません。違うのは逆境のとらえ方なのです。本書では、多くの実験から明らかになっている「逆境に負けない技術」を科学的に解説します。
●目次
第1章 逆境を突破する基本の「キ」
第2章 「最善主義者」になる技術
第3章 打たれ強くなる技術
第4章 いつでも「前向き」になれる技術
第5章 失敗から立ち直る技術
第6章 逆境でも「やる気」を高める技術
第7章 「絶望」に飲み込まれない技術
第8章 今すぐできる「回復」の技術
逆境を突破する技術 「折れない心」を科学的に習得する極意 （サイエンス・アイ新書） [ 児玉 光雄 ]
その他、逆境関連本
【目次】第１章 逆境は必ずなんとかなる/第２章 逆境を乗り越える５つのアクション/第３章 逆境のときするべきこと１「自分自身を知る」/第４章 逆境のときするべきこと２「考え方」/第５章 逆境のときするべきこと３「行動パターン」/第６章 逆境を乗り越えた先に広がる世界
逆境の教科書 ピンチをチャンスに変える思考法 [ 山口伸広 ]
未曾有の不況と言われ、「人生のどん底にいる」と感じている人は少なくないだろう。しかし、偉大な成功者ほど必ずどん底を経験しているものだ。逆境をチャンスに変える「成功脳」の作り方を学ぼう。
どん底はツキの始まり 逆境をチャンスに変える成功脳メソッド【電子書籍】[ 西田 文郎 ]
序章 あなたのモチベーションが高まらないワケ
1章 「やる気はあるのに動けない」そんな自分を乗せるコツ
2章 「仕事が終わらない」をなくす目標設定・時間配分のコツ
3章 「めんどうくさい」をサクサク済ませる作業効率化のコツ
4章 人間関係の「めんどくさい」をなくすコツ
5章 最高のパフォーマンスを発揮する「ゾーン」に入るコツ
【構成案】
●序章 「やる気を出せ! 」は「やる気を出すな! 」の始まり
・「やる気」のメカニズムで説明
・あなたのモチベーション・タイプを診断する
・「完全燃焼」「燃え尽き」「割り切り」「挫折」
・モチベーションを構成する6つのエッセンス
●1章 気がラクになる「やる気を出さない」仕事術
・仕事は適当にやる
・細部にこだわりすぎない。仕事にある程度の骨格が定まれば、次に移る
・何が「やる気」を低下させているかチェックシート
・目標は1日単位で小刻みに
・嫌なことは「今日だけ」対応すればいい)
・目標はちょっと高望みなほうがいい
「ストレッチ・ゴール」を設定する
・仕事の効率を上げるための人工的な刺激剤
・ストレスを減らして仕事したい
・コントロールチェック
●2章 「やる気が出ない」という悩みに答えます
Q1 集中力が途切れやすい
・「効果的なBGM」は集中力を高める
・お気に入りの音楽の効用は、A6神経、A10神経を刺激し、やる気を促す作用も
・メロディを主体とした音楽は右脳を活性化させる
Q2 頑張っているつもり。でも、「燃え尽き症候群」かも
・1日最低1時間のオフタイムを手帳の中に確保する
・「やる気究明ノート」を付ける
Q3 取りかかっても、それが持続しない
・仕事の逃避グセがある人は、一定の時間だけでも取りかかる
・感情が行動を支配するのではない、行動が感情を支配する
・行動して「作業興奮」が起きると、集中力が高まる
・どうしても作業を継続できない人は……
・たった5分でも同じ時間に同じことをする
・一定時間、なかなか集中できない人は、まずは同一行動を習慣づかせる
Q4 あれもこれもと手をつけて、気がつくとすべての仕事が中途半端 ※P101
・私たちが一度にできるのは1つだけ
・やるべきことを1つずつ、消していく
Q5 給料が安くてやる気が出ない
……etc.
●第3章 自分の取り扱い方を知ろう
・あなたの楽観度をチェックする
・楽観主義者はモチベーションが高め
・楽観主義か悲観主義かを知る「セルフトーク」トレーニング
・悲観思考を楽観思考に変える「書き換えテクニック」
・「単純作業」を楽しむ方法
・プレッシャーがないと、人は集中できないわけ
コラム:メンバーが創造性を発揮する「カンバス型」組織
コラム:成果主義がうまく機能する4つのポイント
・あなたの性格は5タイプのどれ?(エゴグラム)
・「がんこ」「おせっかい」「冷静沈着」「あっけらかん」「控えめ」
・タイプによる「しかる・ほめる」のバランス
・タイプによるモチベーションアップのコツ
●第4章 脳科学的に正しい! 仕事の片づけ方
・あれもこれも欲張りにならない
・優先度と重要度を考え、重要度を重視。優先度が低いものは切り捨てる
・正しい、仕事の優先順位のつけ方
・「緊急」に目を奪われずに「重要」な仕事を優先
・週明けの「ならし運転」はやめて、「月曜ダッシュ」のすすめ
・水曜日までに8割の仕事を終える
・午前中に全体の80%を最初の20%の時間で完了させる
・重要な仕事は、起床後5時間以内に済ませなさい
・3時間の仕事より、1時間半の仕事を同時並行でやりなさい
・無駄な時間を有効な時間に振り分ける(半減ルール)
・「時間管理ノート」「時間通帳」の作り方
・メンタル・タフネスを目指す「回復チェックノート」
「やる気はあるのに動けない」そんな自分を操るコツ [ 児玉 光雄 ]
1章 「やる気はあるのに動けない」そんな自分を乗せるコツ
2章 「仕事が終わらない」をなくす目標設定・時間配分のコツ
3章 「めんどうくさい」をサクサク済ませる作業効率化のコツ
4章 人間関係の「めんどくさい」をなくすコツ
5章 最高のパフォーマンスを発揮する「ゾーン」に入るコツ
【構成案】
●序章 「やる気を出せ! 」は「やる気を出すな! 」の始まり
・「やる気」のメカニズムで説明
・あなたのモチベーション・タイプを診断する
・「完全燃焼」「燃え尽き」「割り切り」「挫折」
・モチベーションを構成する6つのエッセンス
●1章 気がラクになる「やる気を出さない」仕事術
・仕事は適当にやる
・細部にこだわりすぎない。仕事にある程度の骨格が定まれば、次に移る
・何が「やる気」を低下させているかチェックシート
・目標は1日単位で小刻みに
・嫌なことは「今日だけ」対応すればいい)
・目標はちょっと高望みなほうがいい
「ストレッチ・ゴール」を設定する
・仕事の効率を上げるための人工的な刺激剤
・ストレスを減らして仕事したい
・コントロールチェック
●2章 「やる気が出ない」という悩みに答えます
Q1 集中力が途切れやすい
・「効果的なBGM」は集中力を高める
・お気に入りの音楽の効用は、A6神経、A10神経を刺激し、やる気を促す作用も
・メロディを主体とした音楽は右脳を活性化させる
Q2 頑張っているつもり。でも、「燃え尽き症候群」かも
・1日最低1時間のオフタイムを手帳の中に確保する
・「やる気究明ノート」を付ける
Q3 取りかかっても、それが持続しない
・仕事の逃避グセがある人は、一定の時間だけでも取りかかる
・感情が行動を支配するのではない、行動が感情を支配する
・行動して「作業興奮」が起きると、集中力が高まる
・どうしても作業を継続できない人は……
・たった5分でも同じ時間に同じことをする
・一定時間、なかなか集中できない人は、まずは同一行動を習慣づかせる
Q4 あれもこれもと手をつけて、気がつくとすべての仕事が中途半端 ※P101
・私たちが一度にできるのは1つだけ
・やるべきことを1つずつ、消していく
Q5 給料が安くてやる気が出ない
……etc.
●第3章 自分の取り扱い方を知ろう
・あなたの楽観度をチェックする
・楽観主義者はモチベーションが高め
・楽観主義か悲観主義かを知る「セルフトーク」トレーニング
・悲観思考を楽観思考に変える「書き換えテクニック」
・「単純作業」を楽しむ方法
・プレッシャーがないと、人は集中できないわけ
コラム:メンバーが創造性を発揮する「カンバス型」組織
コラム:成果主義がうまく機能する4つのポイント
・あなたの性格は5タイプのどれ?(エゴグラム)
・「がんこ」「おせっかい」「冷静沈着」「あっけらかん」「控えめ」
・タイプによる「しかる・ほめる」のバランス
・タイプによるモチベーションアップのコツ
●第4章 脳科学的に正しい! 仕事の片づけ方
・あれもこれも欲張りにならない
・優先度と重要度を考え、重要度を重視。優先度が低いものは切り捨てる
・正しい、仕事の優先順位のつけ方
・「緊急」に目を奪われずに「重要」な仕事を優先
・週明けの「ならし運転」はやめて、「月曜ダッシュ」のすすめ
・水曜日までに8割の仕事を終える
・午前中に全体の80%を最初の20%の時間で完了させる
・重要な仕事は、起床後5時間以内に済ませなさい
・3時間の仕事より、1時間半の仕事を同時並行でやりなさい
・無駄な時間を有効な時間に振り分ける(半減ルール)
・「時間管理ノート」「時間通帳」の作り方
・メンタル・タフネスを目指す「回復チェックノート」
「やる気はあるのに動けない」そんな自分を操るコツ [ 児玉 光雄 ]
医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
白ワインは痩せる！ とか。ワインは赤も白も体に良いんですね。最近は酒はとにかく体に悪いとかのデータも出たようです。まあ、どんな説も正逆あるので、自分で判断するしかないですね。
https://diamond.jp/articles/-/145372?page=2
この本では白ワインで血糖値が下がるとされています。ワインは手軽に楽しめる趣味にもなるので良いかも。ポイントは血糖値ですね。
商品の説明
内容紹介
◆TBSテレビ「金スマ」(5/18、6/22)で特集が2回も放送され話題沸騰!
あなたの常識、間違っています! 医者が教える「正しい食べ方」
◆太りたくない人、健康でいたい人が知っておくべき食の真実
・不調の原因の9割は「血糖値」
・カロリーと肥満は関係ない
・脂肪は食べても太らない
・運動は食後すぐがいい
・食べる順序で太り方が違う
・オリーブオイルと白ワインはやせる
・果物をジュースにしてはいけない
・炭水化物は「脂質」と一緒に食べる
・卵のコレステロールは気にしない
・プロテインの過剰摂取は腎臓を壊す
・お酒は体に悪くない
・シワ・シミ・ニキビも糖質が原因
・コラーゲンは食べても効かない
生化学×最新医療データ×統計データから、
俗説・自己流健康法にダマされず、
人体のメカニズムにそった正しい「食の知識」で自分を守れ!
生化学×最新医療データ×統計データから、
医学的エビデンスに基づいた、
本当に正しい68の食事法を1冊に網羅!
肥満・老化・病気・長寿・集中力・疲労…
「食の教養」は健康格差社会を生き抜く最強の武器だ!
医学的に正しい食事とは?
次から次へと現れるダイエット法や“最新"食事法。
それらは、人体のメカニズムを無視した食べ方だったり、
根拠のない俗説、自分が試して良かっただけの自己流健康法、
一部の効能の拡大解釈するエセエビデンス食事法も少なくありません。
では、いったい何が正しい食べ方なのでしょうか?
本書は、20 万人を超える臨床経験を持ち、
最新の医療テータや医学論文に詳しい医学博士の著者が、
今の医学で正しいと言える「食の教養」をまとめた1冊。
肥満・老化・病気を遠ざける
68の具体策を1冊に網羅!
人体の仕組みを解析した生化学をベースに、
肥満・老化・病気がなぜ起こるのかというメカニズムの解説から、
「どうすればいいのか?」についての68の具体策をまとめています。
世界中の最新医療データや豊富な臨床経験をもとにした、
「血糖値」のコントロール法から、
今の医学で正しいと言える「新しい常識10」と「体にいい食べ物10」、
糖質制限で心身を整える「やせる食べた方」、
朝・昼・晩の食事で24時間のパフォーマンスを上げる食べ方、
見た目・気力・体力を衰えさせない「老けない食べ方」、
免疫力を回復させる「病気にならない食べ方」、
世界の統計データから導き出す、100歳生きる人に共通する10大ルールまで、
正しい「食の知識」をコンパクトに1冊に網羅しました。
最近太り気味の中年、効果的なダイエット法や美容法を知りたい人、
体調を上手に管理したいビジネスパーソン、
どんな人でも読みやすい内容になっています。
内容（「BOOK」データベースより）
ちまたの健康法はウソだらけ!仕事・人生のパフォーマンスを最大化する新常識!肥満、老化、病気、長寿、集中力、疲労―生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を1冊に網羅!「食の教養」は健康格差社会を生き抜く武器だ!
白ワインは痩せる！ とか。ワインは赤も白も体に良いんですね。最近は酒はとにかく体に悪いとかのデータも出たようです。まあ、どんな説も正逆あるので、自分で判断するしかないですね。
https://diamond.jp/articles/-/145372?page=2
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商品の説明
内容紹介
◆TBSテレビ「金スマ」(5/18、6/22)で特集が2回も放送され話題沸騰!
あなたの常識、間違っています! 医者が教える「正しい食べ方」
◆太りたくない人、健康でいたい人が知っておくべき食の真実
・不調の原因の9割は「血糖値」
・カロリーと肥満は関係ない
・脂肪は食べても太らない
・運動は食後すぐがいい
・食べる順序で太り方が違う
・オリーブオイルと白ワインはやせる
・果物をジュースにしてはいけない
・炭水化物は「脂質」と一緒に食べる
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生化学×最新医療データ×統計データから、
俗説・自己流健康法にダマされず、
人体のメカニズムにそった正しい「食の知識」で自分を守れ!
生化学×最新医療データ×統計データから、
医学的エビデンスに基づいた、
本当に正しい68の食事法を1冊に網羅!
肥満・老化・病気・長寿・集中力・疲労…
「食の教養」は健康格差社会を生き抜く最強の武器だ!
医学的に正しい食事とは?
次から次へと現れるダイエット法や“最新"食事法。
それらは、人体のメカニズムを無視した食べ方だったり、
根拠のない俗説、自分が試して良かっただけの自己流健康法、
一部の効能の拡大解釈するエセエビデンス食事法も少なくありません。
では、いったい何が正しい食べ方なのでしょうか?
本書は、20 万人を超える臨床経験を持ち、
最新の医療テータや医学論文に詳しい医学博士の著者が、
今の医学で正しいと言える「食の教養」をまとめた1冊。
肥満・老化・病気を遠ざける
68の具体策を1冊に網羅!
人体の仕組みを解析した生化学をベースに、
肥満・老化・病気がなぜ起こるのかというメカニズムの解説から、
「どうすればいいのか?」についての68の具体策をまとめています。
世界中の最新医療データや豊富な臨床経験をもとにした、
「血糖値」のコントロール法から、
今の医学で正しいと言える「新しい常識10」と「体にいい食べ物10」、
糖質制限で心身を整える「やせる食べた方」、
朝・昼・晩の食事で24時間のパフォーマンスを上げる食べ方、
見た目・気力・体力を衰えさせない「老けない食べ方」、
免疫力を回復させる「病気にならない食べ方」、
世界の統計データから導き出す、100歳生きる人に共通する10大ルールまで、
正しい「食の知識」をコンパクトに1冊に網羅しました。
最近太り気味の中年、効果的なダイエット法や美容法を知りたい人、
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