寝汗がひどいのは夜間低血糖かもしれない。

最近、また寝汗が凄い。水分の摂りすぎという自覚があるので、飲む量を減らしてみます。いつもは、２Lは飲んでる。今日は１Lくらいだと思う。さて、どうなるのだろう。

追記　
24時半に寝て4時ごろ起きた。汗でびっしょりだった。水分量を減らしても駄目だ。統計的に見れば、翌日にイベントがある時は、寝汗だったり、歯を食いしばったりしてるようだ。寝てるときは理性が働かず不安を感じているようだ。起きていればテクニックで不安を低減できるのだけど、寝てると不安が増大するようで、、、困ったものだ。睡眠が安らぎにならないとは。そう、金曜と土曜日の夜は寝汗をかかないのです。


調べていると夜間低血糖の症状に似ている。たぶん、そうだ。しかも16時とかに急に眠くなる点も一致している。

低血糖を防ぐ食べ方
ご飯やパンなどの糖質を抑え、たんぱく質を増やすのが良いとのこと。なるほど、糖質に注意か。そういえば、頭が働かないからと言っては糖分を摂っていたかもしれない。糖質に注意しよう。


いろいろ試してみよう。でも、先ずは食事だな。

2019年2月18日
今日もそこそこ寝汗が出た。しかし、今日のは明らかにストレスによるものだ。先ずはストレスを低減することが大切だな。今の仕事を今後も継続するべきか否か、次の仕事をどうするか、個人事業主になるか、真剣に考えないといけない時期になった。今までは惰性で頑張ってきた。でも、いつまでもそんな調子で仕事する体力も気力もない。同じ金額を稼ぐだけならもっと楽な仕事があるはずだ。

2019年2月24
ストレス元と思われる仕事が片付いたら寝汗も無くなった。なので、寝汗の原因はストレスだと思われる。まあでも、糖分摂取はほどほどにしないとね。


2019年2月25日
今日締め切りの仕事があった。そのせいなのか、そこそこ寝汗が出た。月曜日はそうでなくても土日の影響で睡眠が浅くなりがちだ。特に日曜日は遅くまで寝てることが多いからなあ。しかし、単に布団の中が暑かった気がする。もう春なのかな。

2019年5月6日
相変わらずの寝汗。良くなったり悪化したり。
これを飲んでみます。
https://oishii4oishii4.blog.so-net.ne.jp/2019-05-06






【商品紹介】
レスベラトロール配合のサプリメント。レスベラトロールはポリフェノールの⼀種で、⻑寿遺伝⼦の活性化によるアンチエイジング効果があるとされています。また、本品にはケルセチンも含まれており、強い抗酸化作⽤による⾎液サラサラ効果、肝臓・腎臓の機能改善や動脈硬化の予防、⾎糖値とコレステロール値の抑制などが期待でき、⽣活習慣病の予防にも役⽴ちます。レスベラトロール100mgは、アメリカのサプリメーカー、ライフエクステンション社によるサプリメントです。健康全般に加え、エイジングケアに有用とされるレスベラトロールを配合しており、若々しく健康でありたい方を応援します。レスベラトロール100mgの主成分であるレスベラトロールは、ポリフェノールの一種で、イタドリの根茎やブドウ、ピーナッツの皮に多く含まれています。エイジングケアへの有用性の他、体全体の健康サポートにも役立つとされています。同じく含有されているケルセチンはオキシダントケアに作用するとされ、糖やコレステロールへのアプローチ、肝臓・腎臓ケア、サラサラに有用など、生活習慣の改善・予防をバックアップします。いつまでも健康で美しくありたい方に、レスベラトロール100mgをおすすめします。

自宅を大人の児童館化して遊び倒す方法など 勝間式 超コントロール思考

自宅を大人の児童館化して遊び倒す、、、は面白くなかった。すみません。確か友人と集まって、なんたらだったかな。

意外だったのは遊びの合間に仕事している、ということ。まあ、何を遊びと定義しているかは不明だけど、そういう感覚でいるようだ。このことは見習える。遊びのプライオリティを仕事よりも優先させよう。遊び＝好きなこと、仕事＝嫌なこと、とするなら、いわゆる仕事も遊びになることも多いとは思うけど。

この本だと勝間は仕事を遊びだと思っていないことになる。てっきり、全てが遊びというスタンスだと思ってました。僕としては　仕事＝遊び　というスタンスで生活したい。あー、でも、遊びにプライオリティをつければ同じことか。すごく楽しいことからスケジュールに入れていけば良いのですね。それほど楽しくない遊びは出来るだけ短時間しかしない、とか。

正直、あまり参考にならなかった本でした。


商品の説明
内容紹介
「コントロール」と聞くと、
なんでもかんでもコントロールしたがるわがままな人、
他人を自分の思い通りに支配したがる人など、
あまり良い印象を持たないかもしれません。

しかし、本書でいうコントロールの対象は、自分自身とその周りの環境です。

つまり、
「自分も他人も大事にしつつ、時間やお金を効率的に使いながら
イメージ通りに物事を進める方法」というのが、
本書で提唱する「超コントロール思考」です。

著者の勝間和代さんは、経済と効率化のスペシャリストであり、
稀代の超コントロール思考の持ち主。

「超コントロール思考」を常時フル回転させている勝間さんの毎日は

◎仕事量はマックスより２～３割間引いて余裕率を確保
◎余裕率を上げるほど、仕事の成果が上がる
◎得意な仕事だけに絞り、日々楽しみながら働いている
◎収入の８割で生活し、２割は投資に回す
◎おなかいっぱいにするため、プライドを満たすためのお金は使わない
◎健康を自分の意志にまかせない
◎料理も掃除も洗濯も「超ロジカル家事」で効率化
◎「人のために役立ちたい」という人だけに囲まれている
◎ブログ、ＳＮＳを人間関係のツールとして最大限に利用
◎自宅の雑事はすべてＡＩ秘書「スマートスピーカー」におまかせ
◎絶対においしくなるうえ、火を使わない超ロジカル料理を実践
◎遊びを通して良質な人的ネットワークを広げる
◎歩きながら「読書」をする
◎自宅を「大人の児童館」化して遊び倒す

などなど、ストレスフリーの爽快さであふれています。

無意識に受け入れている不便なこと、
いつのまにか惰性で行っている無駄なこと、
必要ないのに払っているお金などを徹底的に洗い出し、
ＩＴを駆使して情報を集め、選択肢を増やし、
もっとも最適な方法を見つけて実行する。
それが、超コントロール思考が目指すところです。

本書をヒントに、
思い通りに時間、お金、人間関係を動かす気持ちよさ、
爽快感、楽しさを体験してください。

【アチーブメント出版より】
・ランチタイムのコンビニで長蛇の列に並んでいる
・リアルタイムにテレビの情報番組を見ている
・クレジットカードや携帯電話など通信費の明細に目を通さない
・お酒やタバコがやめられない
・10時間以上勤務はざらにある

これらに当てはまる人は、
無意識にあらゆることにコントロールをされている
リスクの高い人――要注意人物です。

「世の中は思っているよりもずっと柔軟で、
イメージ通りにコントロールができます。

それを忘れてしまったり、あきらめてしまったりすると、
さまざまな環境や都合よく相手を使おうとする仕組みや
制度、人に流されてしまいます。
それはとても危険なことです。
なぜなら、あなたの時間やお金、気持ちを削り取られてしまうから。

ぜひ『最適の方法でコントロールをするぞ』という意志を持ってください。
そしてイメージ通りに時間、お金、人間関係を動かす成功体験を重ねて、
その素晴らしさを体験してください」　（著者・勝間和代）

その気づきと実践については、ぜひ、本書をご覧ください。
内容（「BOOK」データベースより）
人生を最適化する究極の思考法。超コントロール思考とは「お金と時間を効率的に使いながら自分のイメージ通りに人生を動かすスキル」です。自分のできることがどんどん広がる→ストレスがなくなる→毎日が大満足。だから、「超コントローラー」の人生は最高に楽しい!

勝間式超コントロール思考

タイムプレッシャーを利用する

完璧は無いなあ、、、。どこまでやっても不安は残る。

限られた時間内でできるだけのことをすれば、勝ったとみなそう。本当の結果は、、、まあ、どうでも良い。やれるだけのことをしたのなら、それで自分を許してあげることにしよう。

タイムプレッシャーを利用する。
ひたすら慣れるしかないか。





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追記；
あー、忘れた。
不安と共に生きることにしたんだった。
常に不安を吸い込むようにするんだった。
つい油断すると、不安を無くそうともがいてしまう。

過去記事；
https://oishii4oishii4.blog.so-net.ne.jp/2018-12-03

考えが小さくなった

以前考えていたことよりも考えが二回りくらい小さくなっていることに気付いた。これでは生きてる意味が無いかも。

希望があれば戦える

http://haguhagu123.main.jp/2019/05/25/%E5%B8%8C%E6%9C%9B%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8C%E3%81%B0%E6%88%A6%E3%81%88%E3%82%8B/

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