脳は疲れないが、意志力は疲労する。結局、脳も疲れるということだ。 WILLPOWER 意志力の科学

脳は疲れない、と言われてますが、この本では「意志力の源泉は一つだけで、そのエネルギー量には限りがある」とあり私の実感そのものだ。脳は疲れないが、意志力は疲労する。結局、脳も疲れるということだ。



ロイ・バウマイスター(心理学者)は、意志力の科学の最重要キーマンだ。
「意志力=筋肉(意志力は筋肉のように疲労し、また鍛えることができる)」をはじめ、
多くの発見をし、めざましい効果を上げている。

・意志力の源泉は一つだけで、そのエネルギー量には限りがある。
・意志力をすぐ強くできる方法がある。
・大切なのは、いかに意志力を温存し、使わないようにできるかだ。
・頭のなかのサルを追い出す。
・計画を立てるだけで、実行しなくても効果がある。
・クリアな意思決定ができるタイミングがある。
・「絶対やめる」ではなく、「あとでやろう」と思うとやめられる。
・先延ばしをふせぐコツがある。
・インターネットを活用して、自己コントロールをラクに高める方法がある。
・一つうまくいけば、あらゆる面に及ぶ。
・・などなど

バウマイスターとその研究グループが、世界で初めて発見した成果を大公開!
幸せと成功の鍵がここに!

::著者::
ロイ・バウマイスター
フロリダ州立大学・社会心理学部の教授。心理学者として世界で最も研究成果の引用が多く、影響力があるひとりとして知られる。
「意志力の科学」の国際的リーダーであり、「意志力=筋肉」説の提唱者。

ジョン・ティアニー
ジャーナリスト。『ニューヨーク・タイムズ』紙をはじめ、多数のメディアに寄稿。
その優れた活動により、アメリカ科学振興協会、ニューヨーク出版協会などの賞を受賞。

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::目次::

はじめに 幸せと成功の鍵
第1章 意志力とは何だろう?
第2章 意志力のもとになるエネルギーを高める
第3章 計画を立てるだけで効果あり
第4章 決定疲れ
第5章 自分を数値で知れば、行動が変わる
第6章 意志力はこうして鍛える
第7章 探検家に秘訣を学ぶ
第8章 特別な力
第9章 能力を伸ばすのは、自尊心より自制心
第10章 ダイエットせずに減量を成功させる
結論 守りよりも、攻めの戦略を

::絶賛::

・意志力を強くするための非常にコンパクトで
すぐに使えそうな小ネタをたくさん教えてくれる。
ーー山形浩生『経済のトリセツ』

・最新の研究結果、知見をまとめており、
仕事はもちろん、夫婦関係や子育てなど、
「自己コントロール」を必要なあらゆる場面で活用できる
ーー土井英司『ビジネスブックマラソン』

・NYタイムズ、ウォールストリートジャーナル、ワシントンポスト、ワイアード、
BBCニュース、ガーディアン、インディペンデントなど、有力メディア多数が絶賛紹介!
・ダン・アリエリー、スティーブン・ピンカー、スティーヴン・J・ダブナーなどが絶賛!
・バウマイスターの研究は、『スタンフォードの自分を変える教室』、『ヤル気の科学』、
『ずる』、『なぜ意志の力はあてにならないのか』など多数の本でも引用・紹介!

内容（「BOOK」データベースより）
意志力とは何か、その活かし方、日々心がけるべきことは?「意志力をすぐ強くできる方法がある」「大切なのは、いかに意志力を使わないようにできるかだ」「頭のなかのサルを追い出す」「先延ばしをふせぐコツがある」。「意志力の科学」の第一人者が、世界で初めて発見した成果を大公開。






それはそうと、
「めんどうくさい」「疲れた」と感じたら どう対応すれば良いのかな？


前頭葉の鍛え方；
・音読をする
・瞑想をする
・運動する
あー、最近、音読はしてないなあ。
散歩に出て、声に出しながら瞑想するのが良いということか。黄色い車、猫のいる出窓、、、ブツブツ。

応急処理としてブドウ糖を摂ることでしょうか。

この本、妙に高値になってますが、英語版をKindleで翻訳しながら読めば良いんじゃないの？　と思ってしますますが、、、。

斬新だ イスがスタンディングデスクになる

イスがスタンディングデスクになるとは斬新だ。結構、良いかも。

映画が見れるくらいの余裕がやっと出てきた

転職後、5ヵ月経過して初めて映画を観れる余裕が出てきた。といっても3月の仕事量が少ないからだけかもしれません。

1つの仕事を3日間で終わらせるという目標は達成途中です。現状は一週間もかかっているので、かなりの効率化をしないとね。希望はまだある、、、はず。

駄目なら仕事を辞めるだけ。他にも多くの選択肢があるので、気にせずに、やれることをやってみよう。それでも駄目なら向いていない仕事だったということだ。

何度も書くけど、命令された通りには動かないよ！　こっちにはこっちの計画があるのだから。






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アイアン・スカイ ディレクターズ・カット版 (字幕版)

第⼆次⼤戦後、⽉の裏に逃げ、ひそかに侵略の機会を狙っていたナチスが地球に戻ってくる︕約20分のシーンが追加したDC版では⽉⾯ナチス基地の全貌、地球襲来の思惑が明らかに。基地を中⼼にＶＦＸ戦闘シーンをたっぷり追加︕

目標 Kindle本を出す2019年内。

もっと合理的にならないと。ビジネスマインドが育っていない。

とりあえず、全てが副業というスタンスでいくつものビジネスを展開していこう。駄目もと　でいろいろやってみよう、っと。もっとビジネスに関係することをこのブログに書いていければ良いのですけどね、、、。

何か物を売ることも検討してみます。年内にKindle本を出す！　と目標を設定してみます。

とにかく、いろいろと手を出さないと飽きてしまう。いろいろやれば、１つくらいは当たるだろう。