ウィルパワー強化にマインドフルネス瞑想、ウィルパワーの省エネに習慣化

http://haguhagu123.main.jp/2019/05/25/%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E5%BC%B7%E5%8C%96%E3%81%AB%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%82%B9%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%80%81%E3%82%A6%E3%82%A3/

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自己暗示 自分なら出来る！

自己暗示を否定する人も多いですが、自分には合っている方法だと思う。いろいろな情報から自分の都合の良いものをピックアップして活用すれば良いと思います。有名な誰かがこう言っている、としても責任は自分が取るしかないのですからね。

自分なら出来る！

自分でつぶやいて元気が出てくるのであればドンドン自己暗示をしようと思います。エフィカシーを上げる、とも言うかも。うん、本当はエフィカシーを向上させる、というのが正しいですね。

関連で、、、
自分を誉めてあげましょう！
本当に手が付かないときは、歩行瞑想で思考を止めて、ロボットになりきって作業する。

ネイチャーポルノ #natureporn

自然の画像をみるだけでストレス解消になるらしい。
#natureporn　で検索するといろいろな画像があります。

やっぱりVRモニタがあると良いなあ。

ゆるーく頑張る

頑張るという言葉は禁句にしていたが、ゆるーくがんばる、という言葉を見て、頑張るを復活させることにしました。ただし、「ゆるーくがんばる」というセットで使う場合に限ろうと思います。

しかし、ストレスを感じてる今の状況は、自分が認めていないだけで思いっきり頑張っている状態ですね。第三の自分から見れば、バカな奴という感じですね。分かってはいるんですけどね。

文章化する際に想定外の時間がかかる

一旦、つまづくと想定時間を大きく超えた時間がかかることが多い。一度、考えたことならどうにか時間内に終わるけど、あれ？と自分で思った瞬間に計画が崩れる。変でも気にしないで終わらせてしまい、後で修正するくらいの方が良いかも。それか、敢えて記載をしないで済ませるとか。

とにかく、時間制限に負けたらそれでゲームオーバーだ。どんなに質が良くても、全てが無かったことになる。学生のテストではない。終わらせることはMust条件の１つにすぎない。フォームに沿って作り、終わらせることが大切だ。時間までに提出出来なければそれで終わりとなってしまう。

くどいけど、中身と質のプライオリティは2番目。1番目は納期。納期、納期、納期、これだけが飛びぬけて重要だ。(といっても、人によるのだけども、、、)


ストレスだ。。。。サウナに持ち込みたいから電子でなく本で読みたい。