ハローキティ500系新幹線

エヴァ新幹線が終わり、2018年6月30日からはハローキティ500系新幹線になる。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180518-00000095-impress-life

体力の正体は筋肉 ローイング(ボート漕ぎ)運動で生活習慣病予防 The identity of physical strength is muscle

体力の正体は筋肉 (集英社新書)

■主な内容
そもそも「体力」ってなに?
体力を支えるのは筋力と全身持久力
なぜ体は固くなってしまうのか
あなたの筋肉は短距離型、それとも長距離型
骨格筋の役割は体を動かすだけではない
筋量は全体重の40%にもなる
筋量も筋力もピークを過ぎたら衰えるばかり
筋肉は“怠け者"、使わないとすぐに衰える
上半身より下半身の筋量のほうが減りやすい
衰えるのは体幹の筋肉も例外ではない
トレーニングはアスリートのためだけのものではない
日本人は世界一の座りすぎ
座りすぎをどれほど減らすか
何歳になっても筋力は高められる
トレーニングの効果は2~3カ月後にあらわれる
絶対にやってはいけないトレーニング
なぜ下半身や体幹の筋肉なのか
全身持久力を高めるのが有酸素運動、筋力を高めるのがレジスタンス運動
ローイング(ボート漕ぎ)運動は最強のトレーニング
ローイングは生活習慣病の予防にもなる
注目されているわずか4分のトレーニング
筋肉に必要な栄養素のおもな働き
筋肉をつくるのはたんぱく質
たんぱく質をとる量が減っている
第六の栄養素として欠かせないのが水
1日に「なにを」「どのくらい」食べたらいいか






これ↓で、お手軽ローイング(ボート漕ぎ)運動が出来て良いかも。4管強化型 フィットネスチューブ トレーニングチューブ シェイプアップトレーナー　ボート漕ぎ運動 腹筋 トレーニング 足掛け ローイングチューブ Bajoy 男女兼用




■目次
はじめに
第1章 だれにも避けられない体力の衰え
第2章 体の動くところに筋肉あり
第3章 筋肉は使わないとすぐに衰える“怠け者"
第4章 トレーニングは裏切らない
第5章 下半身と体幹の筋肉をきたえなさい
第6章 筋肉にとっていい食事はなにか
おわりに

南極クリルビタミン「クリルオイル+10種類のビタミン」は南極に生息するオキアミから抽出した脂質成分

南極という文字に惹かれてつい見てしまいました。

『汚染が少なく安全性の高い南極に生息するオキアミから抽出された脂質成分だけを使用しています。クリルオイルは、青魚などのフィッシュオイルにも含まれているオメガ脂肪酸「EPAやDHA」を多く含んでいて、血管の健康をサポートして、血液をサラサラに導くため、脳梗塞や心筋梗塞、肺血栓塞栓症（エコノミークラス症候群）など血栓症のリスクを上げるドロドロ対策に有用です。また、生活習慣の改善だけでなく、中性脂肪によるぽっちゃりとしたお腹まわりを解消するダイエタリー作用もあります。フィッシュオイルよりも酸化しにくく水に溶けやすい性質により、体内吸収率が良いとも言われています。』
とのことでした。

クリルオイルのオメガ3脂肪酸は、「次世代オメガ3」と言われるほど、世界中で注目を集めている健康促進素材です。クリルオイルに豊富に含まれる、「血液をサラサラにする」と言われる必須脂肪酸「EPAやDHA」は酸化されにくく、オイルなのに水に溶けやすい性質をしていることから、成分を損なうことなく体の隅々まで染み渡らせることが容易になりました。さらに、1日に必要なビタミンを10種も含有している贅沢なサプリメント（栄養機能食品）です。南極クリルビタミン。

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任意継続と国民健康保険のどっちにすればいいのか

ます結論ですが、金銭面としては、扶養家族が無いなら国民健康保険、家族の保険も気にするなら任意継続です。2019年4月



アーリーリタイアメントのはずだったが、何となくまた務めることにしました。これからは、のんびりマイペースで仕事するのでアーリーリタイアメントとも言えるが。。。
それはそうとして、任意継続と国民健康保険のどっちにすればいいのかで迷うところだ。
会社都合の退職扱いなので、金額だけなら国民健康保険が断然安い。しかし、次の仕事で必要になる資格を取得するので平日は役所に行けないので国民健康保険の手続きができない。病気とかしたことが無いので保険証を使うとは考えにくいので、しばらくは何も手続きしないというのもありかもしれない。失業保険の手続きにも行けないので、数か月間は完全に無収入になってしまう。
次の勤め先、市役所、ハローワークに聞きまくるしかないな。
随時、追記、修正していきます。会社都合の退職とは、なかなか経験できないので、手探り状態です。

追記　2018年5月20日
また勤務することにしたので、入社までの数か月の話になります。どうやら扶養者無しなら任意継続より国民健康保険の方が金額がかなり安いようだ。ただ、国民健康保険の内容がかなりしょぼいらしいので、現在、病気がある人は任意継続にしておいた方が良いかも。