デブエット

今年中に、あと2kgの増量をしたい。体脂肪率は現状維持程度で筋肉量だけを増やしたい。
で、どうすればいいのだろう？　ひたすらタンパク質を摂ればいい、というだけならどうにかなりそうだけども。

追記　
上記は2017-09-16-1に記載。結局、増えるどころか更にマイナスになってしまった。毎日、運動してプロテインも飲んでいるのに一向に太る気配が無い。もっとプロテインを摂取するようにし、カーボローディングも定期的に行ってみる。今年の目標は３Kg増。2018年1月11日。